Понудите наше тело природни детокс је одличан начин да започнете пролећеНарочито ако осећате да сте током хладних месеци били превише попустљиви према себи када је реч о исхрани и вежбању.
Овде објашњавамо наше префериране методе да бисмо се осећали лакше и енергичније, без потребе за спровођењем опасног чишћења дебелог црева или рестриктивне дијете засноване на соковима, које нас само доводе у лоше расположење.
Претражите тржиште шпаргле, вишње и артичоке. Једите ову храну редовно на пролеће, заједно са осталим воћем и поврћем. Будући да помажу у варењу и промовишу здраву функцију јетре, укључивање високо хранљиве хране у вашу исхрану стимулисаће природни процес детоксификације тела.
Смањите конзумацију прерађене хране (попут рафинисаних угљених хидрата и шећера) и ствари на које је тело често осетљиво (попут глутена или млечних производа). На овај начин ћете се осећати мање напухнуто и енергичније. Ако је могуће, у потпуности одложите шећер, глутен, алкохол, млечне производе, кофеин, соју и црвено месо у периоду од две до четири недеље, а затим поново уведите групе једну по једну да бисте приметили промене.
Пијте пуно воде. Одржавање хидратације је кључно за помоћ телу да ради на највишем нивоу. Пречишћавајући сокови такође могу бити корисни, али само ако су укључени у уравнотежену исхрану. Такозване детоксикацијске дијете не пружају довољно калорија и хранљивих састојака телу.
Вежбајте два или три пута недељно. Кључни је аспект подстицања циркулаторног, дигестивног и лимфног система. Ако сте смањили калорије током вашег природног периода детоксикације, побрините се да се ваш тренинг прилагоди вашој новој ситуацији. Не захтевајте од тела толико много као раније, јер оно нема мање калорија да одговори. У сваком случају, важно је не престати се кретати, чак и ако је то само 20 или 30 минута дневно благим темпом.