Ниске температуре доводе до многих људи напустите трчање зими да бисте га наставили када стигне пролеће. Док чекају топло време, посвећују се бављењу спортовима у затвореном. Ако је ово ваш случај, овде ћете пронаћи савршен тренинг за опоравак изгубљеног ритма.
И важно је имати на уму да брокер не може очекивати исте перформансе након неколико месеци станке. Да бисте се вратили тамо где сте били кад сте стали, морате постепено ићи овим путем. обезбедити телу неопходну припрему за поновно прилагођавање захтевима овог спорта.
Сад кад сте поново ставили патике, како би било да удахнете мало свежег ваздуха у шетњи? Ходајте пет минута брзим кораком, што значи: полако, али сигурно. На овај начин ћете се загрејати и спречити повреде.
Онда довршите ово коло шест пута. Затим завршите тренинг са још пет минута хода попут оне коју сте радили на почетку, овог пута како бисте се телу омогућило да се лагано охлади. Опоравак сензација пре паузе може потрајати између неколико дана и неколико недеља. Понављајте овај тренинг онолико дуго колико сматрате неопходним пре постављања амбициознијих циљева.
2 минута трчања
1 минут брзог ходања
Спринт од 1 минута
1 минут брзог ходања
Ако дани још увек нису довољно топли за ваш укус, имајте то на уму овај тренинг се може изводити и на траци за трчање. На овај начин, када се вратите на улицу да вежбате трчање, ваше тело ће бити спремно за трчање као и раније.