Поза лук
Одлазак на час јоге није најбоља идеја када имате зачепљење носа, међутим, вежбање одређених положаја ове оријенталне дисциплине код куће може вам помоћи ублажити препреке у носу.
У овој напомени саветујемо вам три јога позе то ће, пошто служе за отварање грудног коша и побољшати циркулацију, вратити флуидност вашем носном дисању.
Мост је нежан и ефикасан начин за отварање сандука и послати свежу крв у главу. Лезите на простирку окренуту ка плафону. Испружите руке на бокове и савијте колена, приближавајући стопала задњици и држећи их у ширини кукова. Сада бедрима и трбухом потисните карлицу према горе. Не спуштајући кукове, прођите рукама испод леђа и спојите прсте. Гурните земљу да бисте се попели више. Задржите положај 30 секунди. Полако се са издахом вратите на почетак, спуштајући се пршљен по пршљен.
Поза камиле ће вам опустити груди и леђа док оксигенира ваше канале. Клекните и положите руке на пете. Главом савијте леђа према ногама док не осетите истезање. Опустите врат и пустите да вам глава природно пада. Задржите положај пет удаха. Ако вам руке не допиру до пета или вас боли, можете их поставити на доњи део леђа, прстима окренутим према доле.
Трећа и последња поза у овој серији за ублажавање назалне конгестије назива се лук. Лезите трбухом уз простирку и покушајте рукама да ухватите зглобове, савијајући врат, леђа и колена. Ако се правилно уради, тело поприма облик лука, па отуда и његово име. Задржите положај пет удаха и опустите се. Лук ће вам помоћи да отворите врат и груди, што ће довести до бољег дисања.