Јесте ли знали да оно што једемо може утицати на наше расположење? Ако се осећате лоше, уношењем неколико једноставних прилагођавања у вашу исхрану може вам помоћи да се вратите на прави пут.
Откријте шта јести да би се повећао ниво енергије. Запамтите да када су високе, метаболизам постаје ефикаснији, постајемо продуктивнији и побољшава се самопоштовање.
Не прескачите оброкејер ова навика може проузроковати пад нивоа шећера у крви. Када се тај процес догоди, особа постаје раздражљива и летаргична. Да бисте одржали добар ниво шећера у крви, једите мале количине хране током дана. У идеалном случају направите шест малих уместо три велика.
Останите хидрираниПошто занемаривање замене течности такође може проузроковати физичку и менталну успореност. Обавезно пијте најмање два литра воде дневно, ширећи их од јутра до мрака.
Избегавајте злоупотребу рафинисаних угљених хидрата, алкохол, сол и кофеин. На пример, када поједемо велике количине колачића, тело добија налет енергије која брзо бледи, што може довести до умора и раздражљивости. Са своје стране, вишак соли може променити равнотежу течности, мењајући дневне потребе за водом и повећавајући крвни притисак ризик за здравље. А алкохол и кафа директно утичу на нервни систем и могу проузроковати промене у расположењу људи.
У своју храну уврстите храну богату аминокиселинским триптофаномкао што су банана, авокадо, ораси или семе бундеве. И управо је доказано да триптофан повећава ниво серотонина у мозгу, што доприноси осећају оптимизма и смирености. Омега 3 масне киселине имају сличан ефекат, па је за побољшање расположења пожељно јести и лосос или скушу.