Да ли се лоше будиш? Да ли се ујутро осећате мршаво или оптерећени одговорностима? Ево занимљиве идеје за вас: ноћни ритуали.
Укључивање ових навика у вашу ноћну рутину може вам помоћи да се ујутру пробудите у бољем расположењу. Осјећај позитивности ујутро је пресудан за суочавање са остатком дана без пада у стрес или анксиозност, два врло опасна поремећаја за физичко и ментално здравље људи.
Припремите одећу коју ћете носити за одлазак у канцеларију следећег дана и доведите свој посао у ред. На овај начин можете мирније да идете ујутру, што ће вам дати више времена, на пример, да уживате у шољи кафе. Поред тога, пробудићете се у чистом и уређеном окружењу, нешто што, као што већ знате, веома опушта.
Запишите шта морате да урадите сутраданпосебно ствари које сте склони да заборавите. Ова навика ће вам смањити ментално оптерећење и спречити вас да напустите свој дом заборавивши да заливате биљке или ручате.
Прекините везу са Интернетом и искључите телевизор најмање сат времена пре одласка у кревет помоћи ће вам да се јасније пробудите ујутру, јер држање електронске опреме ноћу утиче на одмор. Уместо тога, опустите се читајући књигу или часопис.
Не одлажи одлазак у кревет. Слушајте своје тело и лезите кад почнете да се осећате уморно. Спавање најмање седам сати је можда најважнији од свих ноћних ритуала, јер вам помаже да ујутру и током дана останете позитивни и енергични.