Да бисмо смршали и одржавали линију на непогрешив начин, састојке које користимо у кухињи морамо испитати повећалом, јер већина људи користи, па чак и злоупотребљава састојци који су врло товни а да то није знао. У овој белешци ћемо указати на четири намирнице које, иако су здраве, могу да изазову дебљање ако се њихов унос не контролише, јер једно, а ово је веома важно увек имати на уму, не одузима друго.
И млеко и кокосово уље имају бројне здравствене предности, али када користите ове састојке у кухињи, не заборавите да садрже веома високу количину калорија. Шоља пакованог кокосовог млека обезбеђује око 74 грама масти, 74 процента препоручене дневне количине, док се кокосово уље сматра чврстом масноћом са великим количинама засићених масти, па га треба јести умерено. Да вам ова два састојка не би покварила линију, одаберите лагану сорту када је у питању кокосово млеко и не злоупотребљавајте кокосово уље.
Орашасти плодови су идеални за додавање хрскавог додира салатама и посластицама, али унос калорија чини их непријатељем линије ако се не конзумирају умерено. Они припадају оној групи састојака који су врло товни; Да бисте добили идеју, 14 половина ораха садржи огромних 185 калорија и 18 грама масти, па имајте на уму да када у тесто за десерт или салату додате шаку ораха, повећавате његову калоријску вредност за неколико стотина. Дакле, када једете орахе, смањите порције да не прелазе 1/4 шоље или мање.
Ако попијете неколико шоља кафе током дана, користите обрано млеко, јер полу обрано млеко и, пре свега, цело млеко небо повећавају број калорија у овом пићу, угрожавајући било чију линију. Број додатних калорија у недељи може да достигне хиљаду, па о томе треба размислити. Резервишите цело млеко или пол млеко за јутро а остатак дана користите обрано, или још боље, не пијте више до следећег дана.