Људи пролазе фазе у којима немају проблема са заспањем пред спавање, али долазе у 3 или 4 ујутро, пробуде се и врло тешко се врате на спавање.
То је оно што је познато као ноћна буђења и то може довести до тога да будете потпуно исцрпљени ујутро, јер нисте успели да свом телу обезбедите сате сна које су му потребне да би се поправило.
Стрес је готово увек иза проблема са успављивањем када се будите ноћу. Да бисте га смањили, редовно вежбајте јогу или вежбу која вас онеспособљава. Записивање задатака на чекању пре спавања такође помаже да се стрес напусти из тела, када се примети у мирнијем уму и потпуно препусти спавању.
Светлост са екрана омета производњу мелатонина, хормон спавања. На овај начин, важно је одустати од играња паметног телефона или таблета да бисте се добро одморили. За опуштање у кревету најбоље је читати књигу или писати у часопису.
Кад се ноћу будите не гледај на сат свака два минута. Гледајући како минуте пролазе и не можете се вратити на спавање ствара осећај стреса и фрустрације који само додају ситуацију. Сакријте сатове и усредсредите се на дисање како не бисте изазвали већу нервозу због недостатка сна.
Како старе, мушкарци и жене виде да им се повећава потреба за мокрењем ноћу, што је заједно са лакшим сном велика препрека за спавање одједном. Избегавајте ујутро да устајете да бисте отишли у купатило одустајање од уноса било које врсте пића пар сати пре спавања.