Постоје људи који доносе много добрих одлука када је у питању њихово физичко стање, а то се ипак не одражава на скали. То је зато што а жељени губитак килограма може дуго потрајати или се никада неће догодити директно ако метаболизам није убрзан.
Добра вест је то у рукама је људи да појачају свој метаболизам. Ове четири тактике су међу најефикаснијим да вас убрзају и почну сагоревати више калорија да бисте постигли жељену тежину.
Кардио је кључан за одржавање метаболизма у пуном капацитету. Не само да се калорије сагоревају током саме сеансе - која се мора понављати најмање три пута недељно и бити енергична - већ сагоревање наставља и када особа мирује. Током наредних 14 сати можемо се ослободити и до 200 захваљујући појачаном метаболизму који представља кардио.
После дуге ноћи поста, телу је потребно гориво да би убрзало метаболизам. Прескакање доручка може нарушити способност вашег тела да сагорева масноће док покушава да сачува енергију. Пазите да поједете здрав доручак сат времена након што се пробудите како би метаболизам био на високом нивоу.
Стрес не само да може емоционално узети данак, већ је такође показао да успорава ваш метаболизам. Хормон стреса (назван кортизол) инхибира способност тела да сагорева масти. Одвојите тренутак да дубоко удахнете или уравнотежите дух и тело кроз дисциплине попут јоге. Запамтите да смиреност доприноси правилном функционисању метаболизма.
Мало је ствари заводљивијих од помфрита или колача са чоколадним чипсом, али једење прерађених угљених хидрата велика је препрека за одржавање кондиције и губитак килограма. То су празне калорије због којих тело задржава масноћу. Уместо тога једите здраву храну и грицкалице које укључују протеине, одговорне за покретање сагоревања калорија.
Здраво, а каква би била дијета од 200 калорија?