Промовисање губитка килограма дијетом често је ствар детаља. Употреба ова 4 додатка салате може вам помоћи да брже изгубите килограме него људи који немају.
Крушка је богата пектином, супстанца за коју је доказано да помаже у сузбијању апетита. Нарежите крушке средње величине (без обзира на сорту) и додајте их у салате. Такође можете користити јабуке. Само запамтите да им у оба случаја оставите кожу како не би трошили влакна која у случају крушке имају око 3 грама.
Јесте ли гладни само неко време након што сте појели велику посуду салате? Да бисте избегли међуоброк између оброка, размислите о његовом обогаћивању неким интегралним житарицама. Квиноја ће повећати садржај протеина и влакана у јелу, што резултира већим осећајем ситости када завршите са јелом.
Авокадо вам помаже да изгубите килограме захваљујући влакнима и мононезасићеним мастима. Поред тога, пружа глатку и кремасту текстуру која је одлична за разлику од хрскавости поврћа. Погодно је знати да је високо калоричан, због чега је препоручљиво јести само половину. Други можете да чувате у фрижидеру следећег дана. Оставите кост и умотајте је у филм.
Да би салата, као и било које друго јело, задовољила наш апетит у замену за неколико калорија, морамо бити сигурни да садржи довољно влакана и протеина, и пасуљ има мало конкурената на овом пољу. Четвртина шоље обезбеђује 5 грама влакана и 4 грама протеина у замену за само 50 калорија. Поред тога, богате су и другим есенцијалним хранљивим састојцима за правилно функционисање тела.