И за мршављење и за одржавање линије кључно је имати јак ум који се не заноси жудњом. Међутим, снага воље понекад није довољна. И ту је храна која сузбија апетит. Укључите следеће у своју исхрану да бисте задржали жељу за јелом, чак и док смањујете дневне калорије да бисте се бацили сувишним килограмима.
Јабука дневно може задржати вишак килограма. То је због засићујућег квалитета растворљивих влакана, мада је недавно откривено да урсолна киселина такође може играти важну улогу. Ово једињење поспешује сагоревање масти и изградњу чисте мишићне масе.
Имајте на уму да, да бисте најбоље искористили сва својства здраве јабуке, морате је јести са кожом (наравно, добро сте је претходно опрали), јер су у овом делу концентрисане и урсолна киселина и антиоксиданти јабука.воће.
Пасуљ напада глад са три различита фронта. Дају велику количину влакана и одлични су извори полако асимилирајућег протеина. Такође, као и све махунарке, имају низак гликемијски индекс, који одржава жељу за шећером у крви и угљеним хидратима.
Зрели манго није само укусан, већ је и одличан за одржавање линије. Ово воће садржи бројне биоактивне састојке, укључујући магиферин, једињење за које је доказано да глодари помажу у смањењу телесне масти и контроли нивоа шећера у крви.