Пад броја црвена крвна зрнца у крви представља озбиљан проблем, јер може бити знак анемије, инфекције или чак унутрашњег крварења, па знајте храна која јача крв Можете да избегнете ове ситуације.
Ризици су већи за жене, посебно у време менструалних циклуса и процес менопаузе, времена када ниво гвожђа и других хранљивих састојака природно опада и лоша исхрана стимулише пад хемоглобина, што доводи до слабости.
¿Како можете регулисати здраве нивое хемоглобина?
Храна која нам може помоћи да одржимо здрав ниво хемоглобина без прибегавања суплементима су следећа:
-
Црвено месо: садржај хем гвожђе у црвеном месу чине ову храну правим нутритивним стубом, јер се црево брзо апсорбује, међутим, мора се узети у обзир да његов вишак може бити штетан због садржаја засићених масти, које оштећују срце здравља. Стога се његова потрошња мора мерити, али не би требало да јој недостаје дијета која тежи јачању крви.
-
Вердурас: Међу најистакнутијим поврћем за повећање гвожђа и са њим ниво хемоглобина, налазимо репу, спанаћ, грашак, пасуљ, купус, репу, батат и карфиол, од којих је цвекла један од најбољих природних лекова за повишење крвне слике, јер има способност да активира функцију из ћелијска оксигенација.
-
Воће: Грожђице, суве шљиве, суве смокве, кајсије, јабуке, грожђе и лубенице су воће које се највише препоручује за повећање црвених крвних зрнаца. Агруми попут поморанџе, огрозда, креча и грејпа помажу да се поправи не-хем гвожђе и игра веома важну улогу у вашој крвној слици. црвених ћелија.
izvor: Прехрана и здравље
Слика: Флицкр
Цвекла је добра за крв, морате је често јести