Што се тиче губитка килограма и задржавања у реду, грешка се често прави ослањањем на храну која чини управо супротно. Зато вас охрабрујемо да добро прочитајте нутритивне информације о свему што једете. Следећа „дијететска“ храна пример је онога што мислимо:
Бројне су студије које не дају добро место за газирање газираних пића. Иако немају калорија, такође вам не помажу у губитку килограма. Неке студије сугеришу да узрокују супротно: промовишу нагомилавање масти у абдомену и спречавају губитак тежине. Ако желите да се решите сувишних килограма, ставите ове врсте пића на страну, а уместо њих узмите воћни сок или биљну инфузију. Најбоља опција је, међутим, давање воде главном приоритету.
Зобене пахуљице, сушено воће, мало додира тамне чоколаде ... Барови са житарицама изгледају као слика здраве и дијететске хране ... док не погледате нутритивне информације. Поред интегралних житарица и здравих масти, ови производи садрже и пуно додатог шећера и мало протеина. Они не задовољавају апетит и узрокују скок шећера у крви, због чега најбоље је да сами припремите своје енергетске плочице код куће или се одлучите за заситније и здравије грицкалице, попут свежег воћа и ораха.
Маст у лаганој мајонези замењује скроб, кукурузни сируп са високом фруктозом, додир сојиног уља и тоне конзерванса. Непотребно је рећи да то подједнако штети вашој фигури и здрављу као и редовне сорте, мењајући масноћу за шећер и хемикалије. Ако желите једном недељно да уживате у мајонезу на сендвичу, обавезно га направите сами код куће са правим јајима и маслиновим уљем.