Да ли сте покушавали да вратите своју силуету, али не постоји начин да се постигне жељена тежина? Један савет: шта год да радите, не спуштајте се на себе. И то је препрека коју већина људи мора да превазиђе пре него што примети побољшање.
Ако не дозволите да вас одлагање демотивише и, штавише, ускочите примените све ове савете у пракси, игла скале ће почети да пада пре него касније. Чињеница је.
- Укључите поврће у све оброке
- Узми протеинске грицкалице
- Узмите воће за десерт
- Узмите велику салату сваки дан
- Спавајте најмање 7 сати
- У салате додајте цела зрна и воће
- Продужите кардио сесију за 5 минута
- У поврће додајте поврће и тофу
- У домаћим десертима користите авокадо уместо путера
- Броји унесене калорије
- Никада не прескачите доручак
- Ограничите прерађену храну
- Контрола стреса
- Повећајте унос махунарки
- Смањите пржење
То су ситнице, које вас, ако се потрудите, неће коштати превише напора, менталног или физичког. То чини задатак постизања жељене тежине много подношљивијим него када покушавамо успоставити радикалне промене, које теже досадити и довести до повратка лошим навикама.
Иако се не чине као велика ствар сабрани чине огромну разлику. Појешћете мање калорија, иако ће вам апетит бити исти или засићенији него раније захваљујући влакнима. А осим ваше силуете, користиће и ваше опште здравље.