Јога против гастритиса

Шта је гастритис? То је бол у стомаку који могу бити у пратњи мучнина, повраћати y Пролив, и шта је узроковано када се стомачни зид иритира.

Неки узроци су: јести зачињена храна, прекомерно пијење алкохолних пића, веома вруће окружење, а ужурбани начин живота, јаке емоције попут бес или перфекционизам, пушење, престаните да једете правилно или то урадите са нездравом храном.

Која врста дијете се препоручује? Морате да преферирате свеже, целокупне намирнице и покушајте да избегавате храну у конзерви или у паковању. Неке добре опције су воће и поврће, житарице, ораси, шљиве, суво грожђе, смокве и урме; и пуно пију кокосова вода или краставац.

Као лек можете такође унесите 2 кашичице алоје у пости, укључите у свакодневну исхрану а пругасту јабуку и једи папаја кад постоји бол. У вези јога, предлажу се следеће 3 позе за ублажавање стања:

Дисање у О..- Ако вас боли, седите са десно назад и опушта рамена и кукове. Ставите га Уста у облику слова О и удахните кроз уста, затворите га и задржите ваздух 2 секунде; издахните кроз нос врло споро и поновите 10 пута.

Схалабасана.- Лези потрбушке, окрените главу на једну страну и удахните неколико пута. После тога наслони чело на спрат, руке оставите на боку тела длановима према поду и удахните; при издисају подигните груди, руке и ноге и одморите се у првобитном држању.

Ултрасана.- Ставити на коленас и раширите ноге у ширини кукова, ставите ноге руке на леђима у нивоу кукова прстима окренутим надоле и удахните док мало савијате леђа (или ако сте флексибилни, наслоните руке на пете без висења главе). Дишите и останите у тој пози 15 до 20 секунди; вратите се у првобитни положај и одморите се неколико тренутака.

izvor: Реформа здравства

Слика: Флицкр