Често се мисли да да бисте били витки, морате избацити угљене хидрате из своје дијете. Међутим, ово уверење је потпуно неизвесно. Јести угљене хидрате и остати у реду две су потпуно компатибилне ствариЈедноставно то морате учинити на прави начин. Следећи савети ће вам показати пут.
Дајте приоритет интегралним зрнима. Без обзира какве су врсте, јести цела зрна - која своја три дела задржавају нетакнута: мекиње, ендосперм и клица - уместо рафинираних, увек је корисно задржати линију. Неки примери су квиноја, овсена каша, смеђи пиринач и амарант.
То је углавном због три разлога: осећај ситости, смањење вештачких састојака који укључују и, коначно, што помажу телу да функционише у најбољем случају.
Не упадајте у замку мултиграин производа. Врло честа заблуда је да су мултиграин или мултиграин исто што и цела зрна, али то су заправо две различите ствари. Уверите се да су оно што купујете права цела зрна.
Конзумирајте их умерено. Иако се могу јести сваки дан, важно је имати на уму да, како би вам угљени хидрати помогли у мршављењу, њихов унос морате узимати смирено и умерено. С обзиром да је само 1/2 шоље по оброку довољно за задовољење апетита, чини се непотребним узимати више.
Укључите их у уравнотежену исхрану. Уравнотежите исхрану тако да присуство угљених хидрата не премашује протеине или поврће. Ако једете превише угљених хидрата, чак и интегралних житарица, долази до вишка калорија и дебљања.