Ако желите да избегнете пропадање током зиме, неопходно је да останете активни (и физички и ментално) и једете уравнотежено, где се приоритет даје храна корисна за расположење.
Ако једете следећу храну, не само да ћете бити мотивисанији, већ и ојачаће ваш имунолошки систем и помоћи вам да одржавате линију па чак и да смршате:
Цвекла
Богата гвожђем, цвекла је одличан извор енергијеНарочито када хладне температуре прете да угрозе ваше расположење. Поред тога, ова црвена и хрскава храна пружа пуно влакана, калијума (идеално за мишиће) и витамина Б и Ц.
Пера
Укључивање овог воћа у вашу исхрану (као посластица или током грицкалице су сјајне идеје) помоћи ће вам у борби против пропадања, јер је управо то функција једног од његових хранљивих састојака: витамин БКСНУМКС. Такође је богат влакнима (због чега је добар за мршављење) и витамином Е.
Цаулифловер
Омега 3 масне киселине које пружа веома су корисне за расположење људи. Други разлози за конзумирање ове биљке крсташица не само током зиме, већ током целе године - нарочито ако желите да смршате - је тај што је нискокалорична и богата влакнима.
Помело
Чаша свеже исцеђеног сока од грејпа током доручка је најбоље пиће када температуре нагло падну. Грејпфрут, подстицај сагоревања масти и метаболизма, садржи витамин Ц, који подржава имуни систем против грипа, прехладе и других болести, као и калијум, ликопен и холин који су одлични за здравље срца.