Висок ниво триглицерида познат је као хипертриглицеридемија, ово се састоји од необичног пораста нивоа триглицериди. То су главне врсте масти које се налазе у крви.
Да бисте били здрави и не патили од било које болести или болести, погодно је то нивои су испод 150 мг / дл, јер ако се утврде високи нивои, постојаће ризик од обољења од кардиоваскуларних болести или болести панкреаса.
Шта су триглицериди
Многи људи су свесни тога шта је холестерол и како може утицати на наше здравље ако је не контролишемо. Погодно је проводити анализе у центру како бисте имали лагану контролу над тим подацима и како се касније не бисте уплашили.
У оним анализама у којима се проверава нормалан ниво холестерола, такође се тражи да контролишу и провере триглицериде, али шта су они заправо?
Триглицериди они су најефикаснији начин да тело складишти енергију и то у облику масти. Ћелије складиште триглицериде, које бисмо могли назвати масти, у масном ткиву.
Да би се масноћа створила и одложила у ткивима и претворила у енергију, мора се претходно транспортовати крвљу. Стога су они триглицериди који су у нашој крви заправо триглицериди који се појављују у нашим тестовима.
Одакле добијамо триглицериде?
Триглицериди потичу из масних киселина које кроз црево апсорбујемо храном, мада их такође може створити јетра. Ове триглицериди прелазе у крв из црева и јетре, се кроз крвоток преносе липопротеини, супстанце створене за то.
Одржавајте добар ниво триглицерида
Морамо одржавати добре нивое да бисмо били здрави ако их немамо могли бисмо да патимо од акутног панкреатитиса, болест која надима панкреас и изазива болове у стомаку. Веома озбиљна болест која би у случају компликација могла проузроковати смрт.
Ако се не одржавају стабилни нивои, могли бисте да патите и од кардиоваскуларних болести, упркос томе што имате одговарајући ниво холестерола.
Да би се избегао ризик од панкреатитиса не сме да пређе 200 мг / дл, почело би се сматрати ризичном фигуром. Жељени ниво је ниво испод 150 мг / дл, и ако се сретнемо између 150 и 200 били бисмо на граници да их повишемо. Било би згодно спустити их.
Као што смо поменули, су масти које складиште калорије које тело не користи и чува их за каснију употребу као енергију. Не могу се растворити, стога је тело одговорно за пренос ових липида у различите делове тела.
Имајте висок ниво Може довести до отврдњавања артерија и довести до кардиоваскуларних болести. Ваше здравље срца би патило и могли бисте имати срчани удар. Поред тога, уско је повезан са прекомерном тежином или дијабетесом типа ИИ.
Како смањити висок ниво триглицерида
- Треба одржавати исхрану са мало масти. Засићене и транс масти су најштетније за тело јер директно подижу триглицериде. Због тога треба да конзумирате мање прерађене и индустријске хране. Избегавајте црвено месо, пуномасно млеко, маст и уопште сву храну са мастима.
- Рафинисани угљени хидрати су забрањени. Мислимо на хлеб, бело брашно и рафинирани шећер. Требали бисте их променити за јело хлеба од целог пшенице, као и тестенине и све целе сорте. Додајте воће, поврће и интегралне житарице. Здрава исхрана помоћи ће вам да контролишете ниво триглицерида.
- Додајте више омега 3 у своју исхрану. Омега 3 масне киселине пружају нам многе предности, артерије ће побољшати циркулацију крви, не оклевајте да конзумирате више лососа и свих врста масне рибе.
- Редовно се бавите спортом. Ако не желимо да се придружимо теретани или нисмо баш предани вежбању, саветујемо вам да шетате пола сата дневно, у комбинацији са правилном исхраном бринућете о својој исхрани, телу и уму.