Последњих година порука о томе колико је важно имати здраве прехрамбене навике стекла је велику снагу међу становништвом. Међутим, Јести више поврћа за многе је и даље главни недовршени посао.
Следећи трикови ће вам помоћи да повећате унос поврћа на једноставан и укусан начин (више нећете морати да се суочите са тањиром пуним зеленог да бисте достигли минималну дневну количину).
Ко је рекао да поврће не иде добро уз доручак? Припремите омлет и додајте спанаћ, кељ или блитва. Први оброк у дану који не може бити здравији и хранљивији.
Ако волите да сами правите бурито код куће, користите листове купуса да их ваљате уместо типичне тортиље од пшеничног брашна. Бланширајте их у кључалој води 30 секунди и осушите пре пуњења омиљеним састојцима. Одлична идеја за ручак.
Узмите зелени сок за међуоброк. Помијешајте зелено лиснато поврће попут спанаћа и јагњеће салате са воћем (папаја је идеална) и малим комадом ђумбира. Додајте кокосову воду ако вам се не свиђа густа и прегршт згњеченог леда да се током врелих месеци хлади.
Викендом занемарујемо унос поврћа, али не мора бити тако. Ова група хране такође има место у недељним наградама, као што су пице и хамбургери. Увек ставите мало зеленог лишћа у сендвиче и уверите се да ваше пице нису само месо и сосови, већ и да је присутно зелено.