Ако сте предложили смршајте ове јесени, овде вам нудимо четири савета везана за исхрану који ће вам несумњиво помоћи да постигнете свој циљ ако сте доследни и комбинујете га са неколико седмичних вежби.
Престаните да једете прерађену храну (чипс, слатке житарице и већина ствари које су упаковане) помаже у смањењу количине шећера, натријума и масти, што се претвара у губитак тежине који се примећује у року од неколико недеља, а повећава се током месеци.
Повећајте присуство воћа, поврће и махунарке у исхрани, одвајање прерађене хране, пржене хране и сосова (мајонез, сос од парадајза у конзерви ...) такође ће без сумње довести до губитка килограма. Поред тога, и тело ће имати користи, јер овај трик подиже ниво витамина, минерала и влакана које добијамо храном.
Смањите потрошњу соли То је још један кључ када је у питању мршављење дијетом. Уместо тога, јелима ћемо додати зачине, који такође додају пуно укуса ако знамо како да добро изаберемо. Снижавање високог крвног притиска и смањење ризика од развоја кардиоваскуларних болести друге су предности смањења соли.
Последњи трик састоји се од не узимајте додате шећере, или што је исто, немојте јести храну чија слаткоћа није природна. Јогурти и пецива са укусом морају се уклонити из исхране, што не значи да не можемо јести јогурте или колаче ако се прво уверимо да не садрже додане шећере. Такође, воће је највећи извор природног шећера који постоји.