Постизање здравих прехрамбених навика је пресудно за уживање у добром здрављу и добро изгледа (не постоји ефикаснији лек за мршављење). Овде објашњавамо шта су четири основна стуба која ће вас учинити здравијом особом у 2016. години.
Укључите здраве масти у своју исхрану попут ораха, авокада, лососа и маслиновог уља, који побољшавају здравље срца када се конзумирају уместо засићених масти (црвено месо, млечни производи ...).
Чврсто се кладимо на биљне протеине као што су пасуљ и сочиво и смањују или одустају од потрошње црвеног и прерађеног меса. Очекује се да ће ове махунарке наставити да добијају на популарности и у новој години, уз подршку неких од највећих здравствених стручњака на планети.
Носите а начин живота са ниским садржајем шећера То би требала бити једна од главних новогодишњих одлука за све оне који се брину о свом здрављу и својој линији. Смањите десерте и слаткише, као и друге производе упаковане са додатком шећера, попут кечапа и воћних сокова. И шећер у кафи или чају замените стевијом. Не ради се о томе да се у потпуности одрекнете слаткиша, већ о покушају да се велики део доданих шећера у исхрани замени природним шећером који је присутан у воћу. Зато имајте ово на уму: мање соде и више воћа.
Четврти и последњи стуб ваше дијете у 2016. години требало би да буде поврће. Не допустите да прође један дан ако оброк барем заснивате на овој најважнијој (кажу најважнијој) групи намирница. Да их се не бисте уморили, сетите се да, осим салата, постоји и много других начина да се једе поврће, попут хладних супа, крема, сендвича ...