Лакши осећај је могућ захваљујући ове четири навике које можете прилично лако да распоредите током дана.
Ово су мали трикови са храном може направити велику разлику против надимања и његових нежељених ефекатакао што су умор, гасови и мучнина.
Вода са лимуном
Ујутро попити шољу топле воде са лимуном је одличан начин за рад вашег дигестивног система за остатак дана. Ако вам се не свиђа укус воде са лимуном, надимање можете спречити другим здравим пићима, попут зеленог чаја са лимуном. Имајте на уму да то није доручак, већ додатак, због чега би после требали попити кафу са тостом или оним што обично једете за доручак.
Избегавајте млечне производе
Ако сте један од многи људи који не воле млечне производе, не оклевајте да их промените у храну која вам помаже да останете лагани. Биљна млека и јогурти, авокадо, тофу, зоб итд., Ваши су савезници када не треба да конзумирате млечне производе или смањите њихов унос.
Воће на ручку
Да бисте спречили надимање, морате дати приоритет конзумацији воћа и поврћа. Храна попут ананаса и папаје садржи ензими који помажу у разградњи протеина, олакшава варење. Посуда воћа исецканог на коцкице чини одличан ручак или међуоброк, док се за главне оброке, време ручка и вечере побрините да се све врти око пуне, лагане салате.
Инфузија пре спавања
Завршите дан онако како сте га започели, здравим пићем. У овом случају, идеално је припремити инфузију на основу биљке које имају својства против надимања. Много их је оних који вам помажу да се осећате лакше, док истовремено постижете осећај смирености у стомаку, попут камилице или зеленог чаја.