После времена када смо провели више времена окупљени око великог стола препуног великог посуђа, обилних оброка и добрих пријатеља, време је да се мало побринеш за себе и смањити ниво потрошње.
Као што добро знате, нису све намирнице подједнако товнеИз тог разлога ћемо вам рећи која је то храна која је изврсна због које се не удебљате више него што желите.
Важно је стећи добре прехрамбене навике, уместо да увек радите чудесне дијете и режиме. Здрава прехрана је премиса коју морамо научити, Правилна прехрана помаже у уклањању отпада који тело не жели.
Морамо знати како одабрати најхрањивију храну, са више витамина и без лоших масти, зато ћемо у наставку видети који су најбољи за избегавање дебљања.
Храна која нас спречава да се угојимо
- Аппле: Ово воће је одличан извор дијеталних влакана, помаже да се задовољи и елиминише оно што тело не жели. Пружа многе хранљиве састојке који доприносе здравом дигестивном систему, смањује холестерол. Садржи једва мало калорија и одузима нам глад. Због тога препоручујемо да укључите конзумацију јабуке дневно. За добивање мишића важно је прво изгубити масно ткиво, јабука нам помаже у овом задатку, чин жвакања вара глад и чини нас ситијима. Мозак прима сигнал да је засићен.
- Зелени чај: Вер чај који се узима дневно у периоду од два до три месеца помаже у смањењу индекса телесне масе, губитку тежине и смањује центиметар струка. Заштитићеш срце истовремено са телесном тежином.
- Бадеми: орашасти плодови су врло здрави и увек им препоручујемо да смршају све док је њихова конзумација умерена. У случају бадема, они садрже 168 калорија по 30 грама. Опскрбљује нас влакнима и биљним протеинима због којих се осјећамо задовољно. Укусна грицкалица да можемо узимати два пута недељно.
- парадајз: ово поврће је једно од поврћа које нам може помоћи да јетра остане чиста и пречишћена. Једна шоља куваног црвеног парадајза садржи само 43 калорије, стога је добар разлог парадајз користити као основу здравог соса. Садрже ликопене са антиоксидативним својствима, помажу у уклањању холестерола и смањују шансе за рак.
- Броколи: ово поврће је један од кључева мршављења, обезбеђује витамине А, Ц, К и оне из групе Б, као што су Б2 и Б6. Такође су присутни магнезијум, фосфор и омега 3 масне киселине. Садржи пуно влакана и воде и врло мало калорија. Не оклевајте да конзумирате броколи ако желите да смршате, смањите холестерол и бринете о свом срцу.