Када је реч о надимању, постоје намирнице које би се могле назвати уобичајеним осумњиченима, попут пуномасног млека, газираних пића, масне хране. Затим ту су храна која надима стомак и често остане непримећена. То нас доводи до тога да се опет и опет спотичемо о исти камен.
Овде истичемо неке од њих, не зато да бисте их у потпуности одвојили од исхране, већ да бисте имали прилику да бирате када вам одговарају, а када не, на пример пре важне презентације или ако морате да носите уске одеће хаљина.
Иако велика посуда кокица садржи отприлике исту количину угљених хидрата као и кришка хлеба, она заузима много већи, огроман простор у стомаку. Његов волумен, величине између три и четири тениске лоптице, може изазвати отицање стомака. Ако вам ова храна ствара нелагоду, смањите порције. И пожељно је јести само неколико њих и осећати се добро од „нормалног“ дела и трпети нелагоду остатак дана.
Због веће запремине стомак се шири више него код компактног оброка. Поред тога, неки од уобичајених састојака у салатама - попут лука или купуса - узрокују гасове, што отежава проблем. Ако се због великих салата осећате надуто, смањите порције и немојте прекомерно користити ове састојке, посебно ако патите од синдрома иритабилног црева.
Ако не подносите лактозу, знате да ће додавање млека без лактозе у кафу створити стомачне проблеме. Међутим, оно што многи људи нису свесни је да црна кафа такође може сама да изазове неке проблеме са надимањем. Разлог лежи у горушици, која може иритирати и изазвати тренутно надимање код људи са осетљивим стомаком.
А ако се дода шећер или вештачко заслађивач, ефекат може бити још гори. Будући да кафа игра стимулативну улогу коју је тешко заменити, нећемо вам саветовати да је избегавате попут куге, али саветујемо вам да је конзумирате умерено и избегавате да је пијете када морате да урадите нешто веома важно, као што је презентација на послу.