Због високог садржаја омега 3, лосос је једна од намирница која помаже у смањењу болови менструални. Ова масна киселина, коју тело не производи, има способност да смањи упалу, омогућавајући борбу против чувеног отицања тих дана у месецу и помажући да се смањи бол.
Када тело тражи да једе шећер, згодно је одлучити се за чоколаду. Заиста је један од храна који помажу у ублажавању менструалних грчева. Али пазите, не бисте требали бирати било који чоколада. Пожељно је да се одлучите за оно које садржи најмање 75 одсто какаа, воће које има способност опуштања мишића.
El те зелен Има многа својства, али најважније је његова способност да смањи менструалне грчеве. Испијање инфузије зеленог чаја ублажава бол узрокован упалом абдомена и унутрашњим покретима тела. Шоља зеленог чаја без кофеина најбоља је јер је кофеин један од састојака који погоршавају болови менструални.
Слаже се хидрат правилно. Пијење више од 8 чаша воде дневно током менструације помаже у смањењу упале и губитку више течности. На овај начин се осећају мање болови а стомак ће бити мање надувен.
El перејил такође је намирница која смањује менструалне грчеве. Можете припремити инфузију першуна да бисте повећали ову корист или је помешати са соком од поморанџе, воћем богатим витамин Ц то такође омогућава да се отклоне болови правила.
El пепино То је поврће чија је главна предност способност хидрирања организма. Такође је део намирница које ублажавају менструалне болове, јер вам висок садржај воде генерално омогућава борбу против дехидрација менструације и помаже у смањењу отока. Може се конзумирати сам, у салати или као састојак сока од поврћа.