El броколи Једна је од намирница која повећава стопу леукоцита због високог садржаја витамина Ц, есенцијалног антиоксиданса за јачање стања одбране и гарантовање добре заштите од болести.
Цитруси
Агруми су богати витамин ЦЗбог тога су они кључни састојак када желите да се борите против проблема попут грипа. Поред лимуна и поморанџе, воће попут кивија, јагода или ананаса богато је витамином Ц, што омогућава ефикасно повећање стопе леукоцита.
Црвена паприка
El бибер црвен Није богат само витамином Ц већ и бета-каротеном који нуди интензивну боју. Овај хранљиви састојак повећава развој леукоцита. Додавање у режим је веома корисно.
Говедина и пилетина
La кравље месо или пилетина је врло честа у исхрани свеједа и неопходно је за повећање леукоцита и одржавање здравог имунолошког система. Висок садржај цинка гарантује правилно функционисање белих крвних зрнаца, минимизирајући инвазију вируса, бактерија и страних тела у имунолошком систему.
Јогурт
Л храна пробиотици Морају заузети место у исхрани из једноставног разлога, богате су живим организмима који помажу у одржавању тела здравим, повећавајући производњу корисних бактерија за тело. Између осталог, јогурт је један од најпопуларнијих разлога за његову свакодневну конзумацију јер помаже у побољшању имунолошког система.
Храна богата бета-каротеном
Као што смо раније објаснили, бета каротен Неопходан је за развој белих крвних зрнаца, због чега све намирнице које га садрже помажу у ефикасном повећању леукоцита. Шаргарепа, бундева, папаја, манго или поморанџа изврсне су алтернативе за конзумирање ове хранљиве материје.