Храна за детоксикацију тела одлична је стратегија у време надимања и умора. На пример, клађење на ову храну дан након што сте претјерали са храном или алкохолом (или обоје) добра је идеја да се ствари врате у нормалу.
Међутим, дугорочно гледано, најпаметније је хранити се здраво. И да ли је то Здрава исхрана је најбољи начин да се помогне телу да се природно детоксикује.
Шта је детоксикациона дијета?
Зашто повремено прибегавати детоксикациони планови и дијете које могу довести до нутритивне неравнотеже Када је једење детоксикацијске дијете за живот тако лако? Детоксикациона дијета је једноставно здрава прехрана.
Веома је важно избегавати брзу храну и прерађену храну. Или их ограничите што је више могуће. Уместо тога, једите свежу храну и пуно течности. Најбољи начин природног детоксикације је пуњење колица поврћем, воћем, интегралним житарицама, махунаркама, орасима и семенима.
За разлику од прерађене хране, свежа храна (боље ако је потпуно природна) богатија је хранљивим састојцима и не садржи конзервансе или друге хемијске састојке. Ово је веома корисно за тело. Уверите се да у вашој исхрани постоји широк избор боја како бисте добили највише хранљивих састојака (витамини, антиоксиданти и минерали) могуће.
Групе хране за детоксикацију тела
Свежи производи су најбољи начин за природну детоксикацију тела. Односно, без да морамо нешто посебно да радимо. Али да би овај процес функционисао попут свиле потребно је исхрану подмирити на три основна стуба: поврће, воће и цела зрна.
Поврће
Да ваше тело не би било токсина из околине, поврће не сме недостајати у вашој исхрани. Иако сво поврће помаже у борби против токсина, постоји сорта која се сматра посебно ефикасном за ову функцију: тамнозелено лиснато поврће. Они производе благотворно повећање нивоа хлорофила у дигестивном тракту.
Воће
Садржено витаминима, антиоксидантима и влакнима, воће је још једна битна група хране у било којој здравој исхрани. Никада не заборавите на свој дневни унос воћа, посебно након дана вишка. Ручак и међуоброк су најбоље доба дана за конзумирање воћних комада који обезбеђују гориво за природни механизам детоксикације тела, тако да оно остаје у пуном капацитету.
Интегралне житарице
Цела зрна регулишу цревни транзит. Њихов избор преко рафинираних зрна је одлична стратегија спречити акумулацију токсина изазваних затвором.
Детоксикација хране
Si постоје тренуци када осећате да треба да повећате снагу детоксикације ваше дијете, размислите о промовисању присуства следеће хране. Разлог је тај што су од горе поменутих група хране ове намирнице за детоксикацију тела оне са најбољим квалитетима:
Поточарка
Осим што је природни диуретик, поточарка се бори против слободних радикала и убризгава енергију у ензиме за чишћење јетре. Можете га користити за припрему салата, биљних крема, сендвича и супа.
Лимун
Једна је од најпопуларнијих детоксикационих намирница. И није изненађујуће, јер има много квалитета. Међу њима су приступачни и лако се пију кроз воду са лимуном. Извор витамина Ц, лимун помаже алкализацији тела и несметаном варењу. Узмите у обзир лимунску воду на празан стомак.
Цол
Једна од многих благодати купуса је та помаже у чишћењу јетре. Укусан начин њиховог кувања (и уштеде калорија) је у облику вегетаријанских фајита. Листе добро скувајте и помоћу њих замените тортиље од брашна.
Артичока
Артичока се сматра а појачивач здравих функција јетре и жучне кесе. То је једна од најпопуларнијих намирница за детоксикацију тела, па ако желите да повећате детоксикациона својства ваше дијете, то је храна о којој вриједи водити рачуна.
Цвекла
Захваљујући садржају влакана, цвекла доводи до повећане производње антиоксидативних ензима у јетри. Резултат је јетра и жучна кеса боље припремљени за уклањање жучи из тела.
ајо
Бели лук је још један одличан савезник за правилно функционисање ваше јетре. Укључивање белог лука у исхрану помаже овом органу да отарасите се слободних радикала који се акумулирају у телу и излажу здравље здрављу.
Зелени чај
Пијење довољно течности једно је од златних правила сваке дијете која се сматра здравом. Поред тога што доприноси аспектима важним попут хидратације, ова навика такође ставља своје важно зрно песка у детоксикацију тела. Зелени чај је одлична опција, као катехин који садржи промовише активност јетре и побољшава производњу детоксикационих ензима.