У природи је, посебно у природној храни, где добијамо све хранљиве састојке и минерале који су потребни нашем телу да би правилно функционисало. Што је природније то ће нам бити боље.
У конкретном случају колагена идемо директно на низ намирница и производа који они ће се побринути за ваше стопалол, пружит ћу вам више чврстоће, еластичности, лако спријечити боре и дуже ћете добити млађу кожу.
El колаген помаже у борби против старења, пружа подршку површинском слоју коже. Колаген слаби старењем, чешће се појављују линије изражаја, набори и боре.
Савети како да кожа изгледа млађе
Од одређеног доба саветују 25 година, морамо почети да стварамо превентивне рутине како бисмо се бринули о одређеним деловима тела, један од њих је кожа, посебно лице.
Да бисмо обновили колаген свакодневно, можемо учинити следеће:
- Једите храну богату пролином и лизином.
- Храна богата Витамин Ц.
- Повећајте протеине у исхрани, како биљни протеини, тако и они који потичу из меса.
- Нанесите свакодневне креме богате ретинолом.
- Не заборавите на заштитите лице заштитном кремом.
Најбољи савезници за колаген
Као што смо рекли, постоје одређене намирнице које можемо да конзумирамо како бисмо додали додатни подстицај колагену.
- Вишње, боровнице, малине, купине. Храна црвене боје штити од слободних радикала јер је богата антоцијанидинима, витамином Ц. То помаже у заштити ћелија и спречавању уништавања колагена.
- Грејпфрут, лимун, јагоде, парадајз, поморанџе, паприка и броколи. Храна богата витамином Ц неопходна је јер промовише производњу колагена, одржава кожу чврстом и здравом.
- Риба, немасно месо, махунарке и млечни производи. Све их карактеришу лизин и пролин. Лизин је есенцијална аминокиселина за тело и добија се из ове хране, док пролин није есенцијалан и производи га наше тело.
- Тофу, сојино млеко или темпех. Они се брину о тетивама и везама, као и о колагену.
- Орашасти плодови, зелено лиснато поврће, јетра, шкољке или остриге. Ова храна је богата бакром и ова супстанца помаже да се избегну означене линије изражавања.