Антиоксиданти Присутни су у мноштву намирница, супстанце су које производе низ реакција у нашем телу. Они утичу на физички изглед, посебно на кожи. Важно је водити рачуна о нашој исхрани како би се ови антиоксиданти ефикасно борили против слободних радикала.
Када говоримо о антиоксидантима, увек размишљамо о смањењу превременог старења коже, то је можда њена највећа врлина, међутим, антиоксиданти могу да се побрину за друге аспекте нашег тела. Проверите за шта су способни.
Прво вам кажемо шта су слободни радикали, како би се боље разумело понашање антиоксиданата.
Слободни радикали
Слободни радикали су нестабилни, нападају најближе молекуле крадући његов електрон како би био стабилнији. Нападајући тај молекул, он узрокује да он постане нови слободни радикал, а овај процес узрокује ланчану реакцију која узрокује ћелијску смрт.
Иако постоје многа испитивања с тим у вези, није потврђено да је потрошња антиоксиданата чудесни ефекти на тело и избегавајте да на овај начин не старимо или никада не патимо од рака.
Међутим, то не значи да нису корисне за тело.
Главни антиоксиданти
Следеће ћемо вам рећи где можемо да нађемо најбољи антиоксиданти, извори и које су намирнице.
- Ликопен: Моћан је антиоксиданс који је присутан у парадајзу, лубеници, кромпиру или поморанџи. Свакодневно га налазимо у парадајзу и његовим дериватима.
- Бета каротен: Налази се у храни наранџасте боје, попут шаргарепе, слатког кромпира, кајсија, тиквица или манга. Такође можемо повећати потрошњу кеља, зеленог лиснатог поврћа као што су спанаћ, блитва или купус.
- Лутеин: Налазе се у зеленом лиснатом поврћу, попут горе поменутог, блитви, спанаћу, кељу или чак јајима.
- Селен: То је минерал који је део неких ензима који имају антиоксидативно деловање. Да бисте то искористили, потребно је да узмете већу количину пиринча и пшенице, посебно њихове целе верзије. Месо је још један одличан извор селена, јер се може наћи у њиховим мишићима, искористите немасно и бело месо.
- Витамин А: познат и као ретинол, храна где га можемо наћи у жумањку и јетри.
- Ц витамин: један од најпознатијих и проглашених витамина, богат мноштвом воћа и поврћа, конзумира поморанџе, лимуне, киви, јагоде или парадајз.
- Витамин Е: Присутан је у семенским уљима, попут сунцокрета, соје, кукуруза и великом броју орашастих плодова.
Како направити антиоксидативне сокове
Као што смо претходно коментарисали антиоксиданти Они су супстанце које одлажу пропадање и трошење коже, органа, ткива и мишића.
Ако желимо чувај нас здравије, са младом и еластичном кожом, морамо повећати потрошњу ових супстанци које помажу у одлагању старења. Велики су пријатељи лепоте и здравља у борби против дегенерације и одумирања ћелија изазваних слободним радикалима.
Обратите пажњу јер ћемо вам дати неке идеје о шејку са антиоксидантима врло богато за ваше здравље, једноставно за направити код куће и врло укусно.
Сок од шаргарепе и зелене шпароге
Овај природни сок садржи основне елементе који одржавају наше ћелије младима, помаже у одржавању мека и глатка кожаТо се преводи у уклањање нечистоћа у њему и целулита.
Ингредиентес
- КСНУМКС занахориас
- 10 зелених шпарога
- сок од лимуна
Препарацион
- Ољуштите и исецкајте шаргарепа
- Уситните шпаргла.
- Узми сок од лимуна.
- Ставите све састојке у блендер и обрађујте док не добијете хомогени сок.
Сок од шаргарепе, јабуке и першуна
Уље першуна може се наћи код травара, одлично се комбинује са шаргарепом, јер њихов бета-каротен побољшава својства масних киселина у уљу.
Као и већина њих Омега 6 киселине, савршени су за регенерацију ћелија и здравље наше коже. Поред тога, садржи витамин Е, један од најпогоднијих за лечење наше коже.
Да побољша свој укус додаћемо јабуке да му дају слађи додир.
Ингредиентес
- 4 јабуке
- КСНУМКС занахориас
- 1 кашика уља першуна
Препарацион
- Сјецкамо јабуке и шаргарепа.
- Ми их течемо.
- Храну обрађујемо неколико минута.
- Последњим додајемо јагорчевине уље.
- Уклањамо да бисмо га интегрисали.
Сок од јагода и поморанџе
Овог пута повећавамо потрошњу од витамина Ц, једна од најмоћнијих супстанци за створити колаген да кожа треба да се осећа глатко и еластично.
Ингредиентес
- КСНУМКС јагоде
- сок од поморанџе
- 1 кришка ананаса (опционално)
Препарацион
- Исцедите поморанџу и резервишите сок.
- Уситните јагоде и ананас да бисте олакшали смоотхие.
- Додајте састојке у чашу блендера и туците пар минута.
- Након обраде додајте сок од поморанџе и завршите мешање.
Од свих ових подрхтавања можемо конзумирајте неколико чаша дневноОво ће помоћи да ојачамо ниво антиоксиданата и побољшамо здравље дермиса.