Ако желите осећају се мање надути (и тањи) сутра, обавезно испробајте следеће савете о исхрани током следећа 24 сата.
Само устани попијте врућу воду са лимуном како бисте пробудили свој пробавни систем и помоћи да се ствари покрену. Уместо тога можете да пијете зелени чај са лимуном ако вам се не свиђа укус обичне лимунске воде. Друга ствар коју треба да радите ујутру (тачније, не смете) је да не пијете млечне производе, јер многи људи осећају нелагоду у стомаку након уноса ових производа. Ако је то ваш случај, оставите на страну млеко или јогурт и пођите за природним соком.
У време ручка узмите комад воћа и мали веге сендвич ако огладните. У подне, не заборавите да полако жваћете како би се смањило надимање изазвано заглављеним ваздухом у систему. Многи људи једу брже него што би требало због времена. Ако је ово ваш случај, боље је јести прикладном брзином и оставити оно што вам не даје времена на тањиру него јести врло брзо и тањир оставити чистим.
Током подневног оброка, као и током дана, пијте пуно воде како бисте помогли свом телу да избаци токсине и вишак соли (што може да изазове тај осећај напухнутости). Да бисте били сигурни да нећете занемарити унос, увек држите боцу Х2О са собом.
Један од најбољих начина да се осећате мање напухнуто је укључите у исхрану влакна и калијум. За међуоброк припремите салату од кеља, квиноје и боровница, како бисте тело опскрбили овим хранљивим састојцима. Авокадо, цхиа семенке, малине и крушка такође су одличне опције за ужину из истог разлога.
За вечером промовишите своје пробавно здравље једући шпароге и остало поврће поред комада рибе или пилетине на жару за витке протеине. После тога прескочите десерт и уместо тога попијте опуштајући чај који ће вам помоћи да боље заспите. Одговарајући одмор помаже вам у регулисању метаболизма, тако да вам недостатак сна може отежати сутрадан у најширем смислу те речи. Омогућите свом телу најмање седам сати одмора и знатно ћете отежати да се оток наталожи у вашем телу.