Сигурно већ знате да је јести воће неопходно као део уравнотежене и здраве прехране. Ипак, постоје ствари о присуству воћа у исхрани које су често непознате, који вам овде помажемо да разумете.
Један од аспеката који генерише највише сумњи је количина. Без обзира на то колико предности може имати, једење само воћа не би било позитивно. Обично, довољно је јести 1 до 2 комада воћа дневно. Ако је воће ситно, на пример мушмуле, измерите га у шаке уместо у комаде; једнако: 1-2 шаке дневно.
Ако једете целу, витално је за приступ свим храњивим састојцима. Оставите кожу на њима кад год је то могуће (што је већина случајева) како не бисте дозволили да вам влакна побегну. На тај начин ћете успорити варење и добити драгоцене минерале и витамине који би иначе отишли у неповрат.
Многи људи имају три или четири фаворита и конзумирају их доследно. Остављајући остало, одрећи ћете се бројних погодности и добити широк спектар минерала у траговима. Зато немојте правити ту грешку и једите најразличитије воће, колико год можете. Један трик да бисте били сигурни да то добро радите је да свакодневно једете плод друге боје.
Воће са високим садржајем шећера сачувајте за најзахтевније дане у недељиПа, упркос томе што смо здрави, могу нас удебљати. Највише шећера садрже датуље, смокве, грожђе, манго, вишње, банане, мандарине и јабуке. Ако ћете седети дуго, кладите се на авокадо, папају и, иако технички не воће, бобице.
Иако неке сорте садрже пуно шећера, то су природни шећери, здравији за тело од вештачких. Такође, за разлику од када једемо пекарски производ, антиоксиданти, влакна и други фитонутријенти прате шећер. Ово има смисла и узима у обзир сваку од калорија стечених воћем.