Много пута се запитамо да ли када вечерамо воће за вечеру, добро ли постижемо циљ да смршамо. Воће ствара неке контроверзеИз тог разлога желимо да појаснимо како се понаша у телу.
Воће је једна од најздравијих намирница коју можемо да конзумирамо и иако кажу да нас тјерају да се удебљамо или помажу у мршављењу, никада их не бисмо требали искључити из здраве исхране.
Ако сте зависни од воћа и не можете да живите без њих, обратите пажњу да разјасните све сумње у вези с тим, јер његови витамини и хранљиве материје су веома драгоцени за људско тело.
Дебљате ли да бисте воће јели ноћу?
Морамо директно да појаснимо да једење воћа не дебља или не дебља него ако га конзумирате у неко друго доба дана, калорије се не разликују у зависности од доба дана, варира само наша активност.
Воће углавном даје мало калорија на 100 грама, па их чине изузетно жељеном храном за оне који желе задовољити апетит без дебљања, а поред тога имају велику количину витамини, влакна, минерали и корисне супстанце.
Побољшавају ћелијску активност људског тела и помажу телу да користи више нагомиланих масти из тела за енергију.
Ако конзумирамо комад воћа пре вечере, то ће нам помоћи да једемо мање. јер воће веома задовољава, наш апетит ће бити много контролисанији и нећемо превише вечерати. С друге стране, ако воће конзумирамо после вечере, као десерт, сигурно уносимо већу количину непотребних калорија за те ноћне сате.
Очигледно је да ће калорије увек зависити од врсте воћа које конзумирамо, јер нам не дају све исте калорије.
Најбоље време за конзумирање воћа
Добро анализирајући хранљиве вредности воћа, идеално је конзумирати их сами, на празан стомак. Под тим подразумевамо да је пожељно да их конзумирамо без да их пратимо са другом храном, тако да тело може добро асимилирати све хранљиве материје које имају.
Ако их конзумирамо као десерт након оброка, пробава коју обављамо може бити спорија и неће утицати на нас на исти начин као да смо конзумирали воће само. Морамо бити свесни да чак и ако носимо дијета богата воћем ако не знамо како да га конзумирамо у најбоље време нећемо допринети доброј асимилацији.
Због тога се препоручује конзумирајте га током доручка, као ручак средином јутра или као међуоброк.
Мора се имати на уму да је воће најгоре конзумирати након оброка, јер процес варења траје дуже цревни транзит је спорији За многе људе може изазвати горушицу, тежину или неугодност.
Савети за конзумирање воћа
Иако се чини чудним, веома је важно знати како се правилно хранити, а редослед фактора мења производ. Постоје групе намирница које није згодно мешати, а у случају воћа исто се дешава.
Зато вам желимо дати неколико савета како бисте могли уживати у здравој и здравој исхрани без главобоље:
- Плод садржи фруктозу, то јест, његов природни шећер. Ако то злоупотребимо, тело неће моћи све то да потроши и моћи ће да га складишти у облику масти.
- Идеал је започните дан са парчетом воћа како би тело добило бољу енергију.
- Избегавајте мешање киселог воћа са слатким воћем, јер ће тако пробава бити лакша, а асимилација бржа.
- Једите воће између оброкаОво ће спречити да тело дуго траје без примања хране, а избећи ћете низак ниво шећера у крви.
- Не престајте да једете било какво воће, не обраћајте пажњу на подвале да ли воће тови, штети или не може да се конзумира у одређено доба дана. Сви пружају хранљиве састојке, витамине и минерале.
- Различите у избору воћа, покушајте да конзумирате сезонско воће и тражите квалитет у њему.
Најбоље воће за мршављење
Свако воће се разликује од другог, јер нам не нуде сва иста минерала, хранљивих састојака или витамина, као и калорија.
У овом случају морате знати како одабрати плодове који вам највише одговарају како не бисте добили непожељну тежину. Забележите наш најбољи избор.
- Малина: шоља малине даје 60 калорија.
- Јабуке: Јабука средње величине садржи у просеку 81 калорију.
- Јагоде: 100 грама јагода нуди нам 33 калорије.
- Наранџе: поморанџа нам даје приближно 60 калорија.
- Боровнице: 100 грама боровнице нуди нам само 40 калорија.
- Диња: савршена храна која пружа само 34 калорије на 100 грама.
- Помело: 100 грама је само 42 калорије.
- Киви: ово воће нуди нам 81 калорију на 100 грама.
- Ананас: једно од најпознатијих воћа за мршављење, јер доприноси само 50 калорија на 100 грама.