Много је људи који би желели да смање масноћу на стомаку, посебно у ово доба године, када неколико милиметара мање струка може у великој мери помоћи да купаћи костим постане ласкавији.
Следе намирнице које играју водећу улогу када је у питању да стомак изгледа равно или, напротив, делује обимно и натечено. Обратите пажњу на ствари које треба и не треба да једете ако сте забринути због овог дела тела.
Шта треба да једете
Укључите мононезасићене масне киселине (авокадо, орашасти плодови, семенке, маслиново уље ...) у вашу свакодневну исхрану, иако контролишите њихове порције, јер оне садрже пуно калорија. Такође увек поједите мало ананаса (на пример током ручка), јер садржи а ензим који олакшава варење и спречава надимање.
Боровнице - као и већина јагодичастог воћа -, крушке, интегралне житарице, пасуљ и поврће такође не смеју недостајати у вашој исхрани, јер промовишу раван стомак и дуже се осећате сити.
Шта не треба да једете
Транс масти су један од највећих непријатеља равног стомака. Налазе се у многим прерађеним намирницама, попут индустријских пецива, брзе хране и припремљених супа и сосова. Такође избегавајте злоупотребу газираних пића (највише пар недељно) и покушајте да ограничите шећер, једноставне угљене хидрате (бели хлеб) и алкохолна пића.
Ако уз то задржите унос млечних производа (јогурт, сир ...), који обично изазивају надимање, имаћете добре шансе да смањите масноћу на стомаку само дијетом.