Када желите да сагорете више масти како би жељена тежина стигла што пре, неопходно је фокусирајте сваки оброк ка убрзању метаболизма.
То је оно што не бисте требали престати да једете током доручка, ручка и вечере да бисте се решили тих додатних килограма и осећали се пријатно са својом силуетом једном заувек.
Шољица кафе или зелени чај могу убрзати ваш метаболизам за 5 до 8 процената. А потпуно функционисање метаболизма је неопходно за сагоревање више масти. Само пазите да не попијете две или три шоље дневно како ваш централни нервни систем не би на крају патио од кофеина.
Напуњено дијететским влакнима и сложеним угљеним хидратима, једење интегралних житарица (пшеница, јечам, раж, кукуруз ...) током доручка убрзава метаболизам и даје енергију за цео дан.
Кад седнете да једете у подне, побрините се да на вашем тањиру увек буде мало протеина. Будући да пружају већи отпор када је реч о њиховој метаболизацији, укључивање у оброке је паметан начин сагоревања више масти.
Пијење пуно воде током оброка не само да помаже заситити апетит, а тиме и смањити порције, већ и само сагоревање калорија. Здрав унос Х2О (између 2 и 3 литра дневно) повезан је са повећаним сагоревањем масти. Ако на послу занемарујете пијаћу воду, искористите храну да надокнадите изгубљено време.
Једноставан, али врло ефикасан начин да побољшате метаболизам током вечере је упознајте се са зачинима и обилно их користите. Капсаицин у љутим зачинима убрзава метаболизам и сузбија жудњу. Ако нисте љубитељ зачина, можете да користите куркуму, ђумбир или цимет који доказано помажу телу да сагорева више масти.