Имуни систем је сложена мрежа ћелија, ткива и органа који бране тело од ствари које могу изазвати болест или инфекцију. Медицинска заједница још увек не зна зашто, али истина је таква имунитет са годинама слаби.
Ово није за шта треба узнемиривати, јер имуни систем ради довољно да ризик од инфекција и болести није много већи од нормалног. Међутим, важно је бити свестан таквог слабљења да бисте остали здрави.
Шта се дешава са имунолошким системом?
Не реагује на вакцинације као раније: Т лимфоцити нападају друге ћелије које узрокују болест, способни да се „сете“ нападача да би се касније боље одбранили. Већини вакцина су потребне нове Т ћелије да би функционисале, али како старете тело чини мање.
Треба више времена да реагује на штетне клице: Старији људи чешће оболевају, јер поред тога што они постепено смањују имунолошке ћелије, они који то не чине међусобно не комуницирају.
Исцељења су спорија: Опоравак од повреда, инфекција и болести захтева више времена у старости него у младости. То је зато што тело производи мање имуних ћелија, укључујући беле крвне ћелије, које могу успорити зарастање.
Шта можете учинити да бисте остали здрави?
Будите на врху свог здравља: Нарочито ако имате било какву болест и придржавајте се препорука лекара.
Спавај добро. Истраживање повезује недостатак сна са слабљењем имунолошког система, чак и код здравих младих људи. Обавезно обезбедите свом телу најмање 7 сати одмора ноћу.
Пронађите начине за ублажавање стреса: Временом овај поремећај може смањити имунолошки одговор тела. Стална забринутост због нечега узима свој данак. Такође може покренути друге проблеме, као што су несаница и лоша исхрана, што штети имунитету.
Клони се болесних људи: Како старете, морате бити врло опрезни са излагањем клицама, јер се повећава вероватноћа заразе. Држите се на дистанци када су људи са прехладом или грипом и чешће перите руке.
Не прескачите своје вакцине: Иако можда нису толико ефикасни када сте старији, ипак су најбоље оружје за смањење ризика од болести попут грипа или упале плућа.
настави да се крећеш: Вежбање умерених вежби помаже у одржавању кондиције, чинећи имуни систем јачим. Истраживање такође сугерише да помаже ћелијама да се слободније крећу, олакшавајући им да раде свој посао.
Уравнотежено се хранитеЗдрава исхрана (посебно свеже воће и поврће) помаже у спречавању прекомерне тежине и помаже телу да уопште боље функционише. И имуни систем има користи од тога.
Престани пушити: Дуван слаби имунолошки одговор тела, чинећи га подложнијим болестима и инфекцијама.