Иако умор и физичка слабост могу бити специфични и привремени услови, неки фактори могу уградити трајни умор и захтевати специфичан третман. Погледајмо прво најчешће узроке недостатка снага.
Поремећаји спавања режима храна сиромашан основним хранљивим састојцима и витаминима, седећи начин живота и недостатак физичке активности, стрес и депресија, лекови са нежељеним ефектима, анемија, проблеми са штитном жлездом, прекомерна употреба алкохола и дрога.
У случају умор упорно, саветује се посета лекару, посебно ако овај недостатак енергије прати грозница, главобоља, губитак тежине, вртоглавица, поремећаји вида, депресивна стања и несаница.
Сок богат витамином Ц.
Када је умор напада особу и спречава је да обавља свакодневне свакодневне задатке, препоручљиво је повећати потрошњу витамина Ц. Овај витамин јача имунолошки систем, штити тело од болести и даје му енергију. Главни извори витамин Ц налазе се у агрумима, што је добар начин да се сок ујутро дорукује.
Ингредиентес
- 4 поморанџе,
- 4 мандарине,
- лимун,
- кашика меда.
Препарацион
Прво, све воће цитруси за вађење сока. Све добро измешајте и додајте кашику меда да напитак мало омекша, тако да сок не буде превише кисео.
Сок од грејпа, шаргарепе и целера
El грејпфрут је још једно цитрусно воће које садржи велике дозе витамина Ц, а у комбинацији са шаргарепом, поврћем богатим витаминима А, Б, Ц и минералима као што су калијум, калцијум и фосфор, ефекат производње енергије је загарантован. Овај последњи минерал је такође одличан за борбу против умор ментална и депресивна стања. Додаје се целер, који је одлична пробавна храна, диуретик и који јача имуни систем.
Ингредиентес
- 5 шаргарепе,
- 2 грејпа,
- гранчица целера.
Препарацион
Пре него што ово припремите зумо Да бисте повећали енергију тела, саветује се добро прање састојака. Храна се исече на мале комаде и стави у блендер. Тада сок пијете ујутро, у малим гутљајима, да бисте разликовали разлику.
Сок од јагода и поморанџе
El сок од јагода и поморанџеПоред тога што је укусан, идеалан је за пуњење телесне енергије и избегавање недостатка виталних стимулуса. Јагоде и поморанџе богате су витамином Ц, влакнима и антиоксидантима, те стога, осим што пружају енергију, побољшавају цревни транзит и поспешују регенерацију ћелија. Такође, јагоде су богате биотином или витамин БКСНУМКС, који је савршен за помоћ телу да производи енергију и активира метаболизам.
Ингредиентес
- 4 поморанџе,
- 5 јагода
Препарацион
Тхе поморанџе а добијени сок се сипа у блендер. Репови се уклањају јагоде и додају се у блендер након што се добро оперу. Све је помешано и сервирано врло хладно. Неки додају уситњени лед.