Да бисмо остали здрави морамо имати низак ниво триглицерида, јер у супротном то може имати врло озбиљан утицај на наше тело узрокујући нелагодност и резултирајући болести озбиљнији.
Веома је важно нагласити да триглицериди морају бити на врло ниским нивоима, а због тога морамо модификују наше прехрамбене навике и наша спортска рутина, ако је имате, морате је одржавати, а ако је немате, морате је створити, макар се бавити спортом сваки дан пола сата, чак и ако је то само ходање.
Триглицериди су масти које су одговорне за складиштење калорија у телу које оно не користи. Држите их за енергију када вам затребају у време ниске енергије. Ове калорије се не растварају у крви, оне су једноставно одговорне за пренос тих липида у различите делове тела.
Висок ниво триглицерида може довести до срчаних проблема, што доводи до стврдњавања и раста артерија, што доводи до кардиоваскуларне болести што доводи до срчаног удара.
Како смањити триглицериде
Прво што треба постићи је да имате здраву тежину и да не будете претили или гојазни. Стога је прва ствар коју треба урадити увести одређене аеробика, додајте навику шетње пола сата дневно или трчања три пута недељно.
Имајте на уму да ако успете да смањите телесну тежину за 10%, моћи ћете и да смањите ниво триглицерида за 20%.
- Не конзумирајте рафинирани угљени хидрати. Обавезно што мање конзумирајте бело брашно, рафинирани шећер и сву ону индустријску храну. Уместо тога, пређите на цела зрна и воће.
- Повећајте потрошња омега 3. Ово ће имати користи за ваше артерије одржавајући их чистима како би крв могла несметано тећи. Лосос је врло добра опција, јер је врло богат омега 3, као и остатак плаве рибе.
- Маке вежба редовно. Спорт, групне активности, аеробне вежбе, све су идеалне тако да се смањи вишак триглицерида у вашем телу. Увек покушајте да овај спорт допуните правилном исхраном.
- И коначно, смањити конзумацију алкохолних пића. Ова мала промена ће се одразити на ваше здравље за неколико дана, алкохол садржи много шећера због којих се наша тежина знатно повећава.
Хелло Пау !! Слажем се! Спорт, уравнотежена исхрана и омега 3 много помажу. То сам и урадио! И настављам то да радим! Почео сам са исхраном у зони кк, врло добро су ми говорили о томе, једете све и уравнотежено, а узимали сте и омега 3 рк, то је додатак храни који помаже у смањењу нивоа холестерола и триглицерида и нема загађиваче из рибе кк у врло чистом стању, и успело ми је !!
Тачно је, са Регулип1000 за омега 3, шетњама од око 40 минута сваког дана и пажљивом исхраном за 3 месеца могао бих да смањим холестерол и триглицериде !!!