у смањити масноће на стомаку у потпуности и заувек потребно га је напасти са три фронта. Добијање равног стомака увек пролази кроз свеобухватне планове засноване на редовном вежбању, здравој исхрани и сталној потрази за менталном равнотежом.
Бавите се кардиоваскуларним вежбама најмање три пута недељно. Трчање, пливање, прескакање конопца и планинарење највише су сагоревачи калорија. Обавезно их изводите с интензитетом, као и да замените захтевне делове са онима за опоравак. Укупна телесна масноћа ће се смањити, посебно она у струку ако се на овом месту накупљају накупине.
Елиминишите храну која садржи транс масти. У том смислу треба обратити пажњу на пржену храну и већину прерађене хране (плочице са житарицама, чипс од кромпира, резани хлеб ...). Уместо тога, ако желите да смањите масноћу на стомаку, морате да укључите храну богату мононезасићеним масним киселинама. Авокадо, ораси, семенке и маслиново уље не смеју недостајати у вашој исхрани. Бобице, храна богата влакнима и зелено лиснато поврће такође су наши савезници.
Још један фактор ризика за накупљање стомачне масти је стрес. А то је што покреће производњу кортизола, хормона повезаног са повећаним апетитом и надимањем стомака. На овај начин, свеобухватан план за добијање пропорционалније силуете мора укључивати јогу, медитацију или друге праксе које помажу у успостављању менталне равнотеже.