Могуће је решити се густе зимске одеће прилично је ослобођење, али сукњама, шортсама и купаћим костимима је заједничко што излажу доњи део тела, који не представља увек облик који бисмо желели. Прати ово планирају да тонирају ноге овог пролећа.
Вежбајте кардиоваскуларне вежбе да се смањи масноћа на ногама. Вожња бицикла, трчање и скакање по конопцу сагоревају највише калорија, па ако желите да резултати брзо дођу, требало би да се одлучите за један од њих и вежбајте између 3 и 5 пута недељно у сесијама од 60 минута.
Одрадите тренинг снаге неколико пута недељно фокусирајући се на унутрашњу и спољну страну бутина, бутине и задњицу. Помоћи ће вам да откријете мишиће ногу док кардио уклањате додатни слој масти око себе.
За доручак једите протеине и сложене угљене хидрате уместо шећера и рафинисаних угљених хидрата. Протеини ће вам пружити енергију за јутарњу кардио сесију и помоћи вам у изградњи мишића, док ће сложени угљени хидрати одржавати ту енергију и одржавати вас ситим. До краја дана поједите нешто на сваких неколико сати како бисте спречили опијање изазвано глађу. Само пазите да истовремено не прелазите 150 калорија и бирајте храну богату протеинима и влакнима. Здрава и уравнотежена исхрана је од суштинског значаја за тонирање ногу.
Пијте воду уместо соде, воћни сокови и друга заслађена пића. Осим што ће вас хидрирати, то ће вам помоћи да постанете у тону ногу јер пружа нула калорија. Држите Х2О у близини цео дан, посебно током оброка. Раније пуњење водом промовисаће контролу порција.