Тренинг на отвореном једна је од предности лета, али важно је не изгубити из вида термометре у потрази за нашим здрављем. И да ли је то трчање на високим температурама постаје небезбедно када топлота и влага пређу одређену линију.
Прекини вежбање на отвореном ако су температура или влажност превисоке. Заједно или одвојено, обе ситуације могу довести до скока вашег пулса. Ово повећава ризик од опасних нежељених ефеката.
Како ћемо знати да није безбедно изаћи напоље вежбати? Врло једноставно, само треба да проверите време у вашем подручју. Кардио и високе температуре престају да буду добри пратиоци путовања када пређу 32 степена Целзијуса или 70 процената влажности.
Да ваше срце не би патило више него што је потребно, преместите своје тренинге у најхладније сате дана (првих јутарњих сати). Или идите на трчање у затвореном на траци код куће или у теретани, где ће клима уређај створити угодније окружење и за срце и за мишиће.
Пијте воду и с времена на време застаните да бисте се одморили су друге мере предострожности које треба предузети током летњег тренинга. Увек носите са собом бочицу воде и не заборавите да су протежирања опоравак важан део здраве рутине вежбања.