Непобитно је признати да за мршављење морате сагорјети више калорија него што сте потрошили тог дана. То делује овако, ако желимо да смршамо, мораћемо да одржимо здраву равнотежу између онога што се узима и вежбе која се ради.
Укупна потрошња калорија су калорије које смо изгубили током дана. Постоје две врсте потрошње калорија, базална потрошња енергије и унос калорија изазване физичким вежбањем.
Врсте за сагоревање калорија
- Базална потрошња енергије: То је енергија која нам је потребна за виталне активности нашег тела. Нешто једноставно попут дисања, циркулације крви, основних метаболичких процеса итд. Данас проналазимо формуле које нам говоре колико обично свакодневно трошимо.
- Потрошња енергије за физичке активности: Мислимо на било који покрет који захтева већу потрошњу енергије, односно бављење спортом или вежбање у теретани. Вежбање је од виталног значаја за сагоревање калорија и губитак килограма. Његов допринос је веома променљив, јер ће зависити од интензитета, времена и метаболизма сваке особе да би знао колико калорија сагорева.
Колико калорија се троши различитим вежбама
У наставку вам показујемо приближно колико калорија се сагорева када урадимо било шта од следећег физичке активности. Потрошња калорија варираће у зависности од особе и интензитета спорта, али не смета ако добијете приближну идеју да се мало мотивишете.
Сви спортови изведени током КСНУМКС Минутос:
- Плешите 160 кцал
- Ходајући 140 кцал
- Потроши 300 кцал
- Бицикл 300 кцал
- Пливајте 255 кцал
- Аеробни 240 кцал
Морамо имати на уму да је веома скупо отарасити се килограма, спорт је пресудан да би се то постигло, а свака вежба вежба део тела и ствара нам различита потрошња калорија. Идеално је да се играте са сваким од њих и временом савладате да бисте постигли постављене циљеве у тежини.