Следеће недеље, 30. октобра, наступиће нова промена времена. У 3 ујутру биће 2. Ова чињеница може изазвати поремећаје код деце, старијих особа и људи са преосетљивошћу и неуролошким проблемима.
Примена ових савета у пракси помоћи ће вам да спречите главобољу, дезоријентација и недостатак концентрације повезани са овом стратегијом која се примењује два пута годишње како би се боље искористило природно светло и смањила потрошња енергије.
Почните да мењате време оброка и спавања неколико дана пре промене времена. Урадите то постепено. Добра идеја је да одгађате своје навике по 15 минута сваког дана током претходна четири дана. На овај начин ћете се практично аклиматизовати када стигне дан.
Останите активни, хидрирани и једите што здравије. Учините све што је у вашој моћи да помогнете вашем телу да развије снагу која му је потребна да ублажи штетне последице промене времена на биолошки сат људи.
Такође, избегавајте алкохолна пића и кофеин, јер они обично погоршавају симптоме повезане са променом времена. Ако се ограничите на воду, ниво енергије ће бити стабилан.
Светлост игра основну улогу у односу на биолошки сат. Слободно испробајте светлосну терапију како бисте смањили симптоме временског померања, који су слични млазном кашњењу. Устаните сат времена пре почетка новог распореда Такође ће вам пружити више сати сунчеве светлости, смањујући ризик од развоја поремећаја попут анксиозности и депресије.