Правилно дисање је неопходно вежба и трчи не умарајући се. Прво правило је да удишете на нос и издишете на уста, чак и ако се током интензивних активности ово чини тешким када се не узима ваздух кроз уста. Није добра идеја да се бринете о овој теми, али једноставно покушајте да одржавате редовно дисање.
Добар хидратација такође је важно смањити осећај умора током вежбања. Да бисте то урадили, када се припремите за бављење спортом, са собом морате понети флашу свеже воде.
У сваком случају, да би избегли било какве проблеме, требали би бити пијани мала гутљаји и осигурати да вода није превише хладна. Током спорта, телесна температура расте, тако да можете претрпети хидрокултуру ако је вода прехладна када уђе у тело.
Да вежбате без умора или да изађете трчати, избор одеће је најважнији. Треба увек носити одећа Није преуска или превелика, јер ће бити непријатно. Не морате ни превише да се покривате, јер ако је спољна температура ниска, тело се брзо загрева током трке.
Морате одабрати а Буен обућа тако да се прилагођава и кораку и врсти активности која се вежба. Током напора добро је користити музичку пратњу. Слушајући музику која вам се свиђа, бићете опуштенији и мање ћете се фокусирати на осећај умора који се неизбежно појављује када вежбате.
El ritmo да напор нуди услове за појаву умора. Ако сте новајлија, требало би да започнете са ниском стопом, која износи око 65% од фреквенција срчани. Повећавање темпа треба уводити постепено како би се смањио умор.
С друге стране, храњење такође је важно. Уз дијету богату угљеним хидратима, тело постаје пуно енергије и почетак умора се одлаже за трчати.