Смањите стопу холестерол без лекова је могуће. Неки основни принципи су довољни за модификовање нивоа холестерола, али и за побољшање здравственог стања данашњице и будућности. Обично користимо а лек као лако решење за регулисање неравнотеже као што је превисок ниво холестерола.
На овај начин надамо се да ћемо магијским путем излечити болести које се манифестују у телу. Осим у овом случају, са нивоом холестерол Изнад нормалног, лекови нису увек краткорочно решење. Смањите ниво холестерола за а систем кардио-васкуларни у доброј форми је могуће.
Укључује често праћење стопе холестерол како би се осигурало правилно функционисање кардиоваскуларног система. Заиста, временом висок ниво холестерола може проузроковати многе компликације на нивоу срца и артерија, као нпр артериосклероза и кардиоваскуларне незгоде.
Здраво храните
То је доказ да је квалитет храњење има значајан утицај на снижавање холестерола. Прво што треба урадити је утврдити да ли је високи холестерол наслеђен или је резултат дијете. Пожељно је дати предност разноврсној исхрани богатој влакна, сиромашна месом и деликатесима. Влакна ограничавају апсорпцију масти. Не заборавите да воће и поврће садрже потребне и корисне антиоксиданте за васкуларни систем.
Тхе масти апсорбована мора да потиче од полинезасићених и мононезасићених масних киселина. Засићене масне киселине се лакше претварају у холестерол од масних киселина. киселине масна незасићен.
Као пример, погодно је знати да 20 грама путера или сира покрива дневне потребе киселине масна засићен. Остатак повећава ниво холестерола.
Вежбајте спорт
Без значајног смањења холестерола, вежбање а активности физика Често ефикасно јача кардиоваскуларни систем. Светска здравствена организација саветује једноставно ходање у добром темпу 30 минута сваког дана.
Престаните пушити
Ако се пуши, акумулација холестерол у артеријама због високог холестерола је убрзан. Да би обавило свој посао пумпања крвотока, срце ће морати више да ради на дистрибуцији кисеоник. А ово може довести до срчаног удара. Исто тако, ако су артерије потпуно блокиране због високог нивоа холестерола, постоји ризик од можданог удара.