La хипертензија Одликује се снажним притиском крви на зидове артерија. Хипертензија представља фактор ризика за здравље и може проузроковати значајне срчане, неуролошке и бубрежне компликације. Међутим, могуће је заштитити своје здравље од хипертензије једноставним корацима.
Редовно проверавајте напетост артеријски Важно је надгледати хипертензију и предузети корисне мере пре него што је спустите ако је потребно.
Ограничите унос соли
Трошимо превише соли. У међувремену он допринос дневник Препоручује се за одраслу особу од 6 грама, а ми обично уносимо просечно 9 грама дневно. Вишак соли погодује повећању притисак артеријскиСтога је пожељно ограничити свој допринос. Идеално је не злоупотребљавати деликатесне производе, сиреве или кувана јела која обично доносе вишак со.
Да би побољшали укус јела без преоптерећења со, могу се заменити зачинима и ароматичним биљем. Такође је добра идеја изоставити превише слане грицкалице попут чипса, кикирикија, колачића и заменити их воће и поврће. На крају, пожељно је одлучити се за воду са мало натријума.
Потиснути узбуђује
Избришите алкохол омогућава значајно смањење ризика од високог крвног притиска. Заиста, постоји важна корелација између конзумације алкохола и хипертензије. Што је већа конзумација алкохола, то већа напетост расте. Супротно томе, чим се конзумација алкохола смањи, напетост артеријски пада истовремено. Дуван треба такође избегавати, јер никотин притиском изазива сужавање артерија.
Избегавајте стрес спортом
El Стрес одговоран је и за хипертензију. Доказано је да вежбање а спорт често помаже у спречавању високог крвног притиска. Боље је бавити се спортом ниског интензитета, попут ходања, вожње бициклом или пливања.
Поред тога, пракса а спорт омогућава вам да добијете или одржавате разумну тежину, јер прекомерна тежина фаворизује хипертензију. Нема сумње да добра хигијена живота омогућава очување хипертензија Редовно.