Наш западњачки ритам живота није погодан за одржавање линије и добијање а раван стомак. Седентарни начин живота је први узрок општег заношења. Заиста, улажемо минималан физички напор када возимо аутомобил, лифт, покретне степенице итд. У канцеларији сатима остајемо у седећем положају, што погодује опуштању мишиће абдомена.
Поред тога mala храна утиче на готово све западњаке, што доводи до развоја стомачних масти које могу постати прекомерне. Друге намирнице које нам се чине прљаве, попут пива, газираних пића и било које хране која ствара гасове, узрокују а отицање стомака. Стога је за почетак трке за постизање равног стомака препоручљиво прво напасти малос навике.
Л трбух опуштено треба да смршају и учврсте се. Да бисте то урадили, морате вежбати вежбе за трбух. У лежећем положају, руке наслоњене иза главе, стопала заједно, узима се велика инспирација и ноге и стопала се нежно подижу, увек заједно, до 70 центиметара изнад земље, сабијајући виентре, а затим нежно спуштено истиче.
ово вежба препоручује се вежбање десет пута. Потом се ланцује у истом положају, али подижући ноге под правим углом у односу на тело, нежно замахујући ногама на левом боку, слева удесно и затим обрнуто, понављајући до 10 пута. На тај начин се могу извајати трбушни мишићи који коначно могу елиминисати љубавне ручке.
Можете да промените абдомена, али главно правило је правилност. Такође је пожељно прошетати, посетити пријатеље на горњем спрату одлазећи на спрат, а пре свега све употпунити са храњење дијететика знатно ублажавајући шећер и масти.