Конзумирање 600 мг ДХА дневно потребно је да бисте имали довољно снага. ДХА је масна киселина слична омега-3, која вам помаже да останете у врхунској форми. Тхе ДХА Налази се у храни која садржи рибље уље, лосос, туњевину итд.
Такође се могу узети суплементи мултивитамини који садрже витамин Б12 и Д. Они помажу да се добије енергија захваљујући њиховом деловању у производњи глукозе у крви. Према Националном институту за шпанско здравље, није препоручљиво уносити више од 600 ИУ витамин Д савремен. Прекомерна количина витамина Д повећава ризик од токсичности. Препоручљиво је ограничити дневну потрошњу од витамин БКСНУМКС на 2,4 микрограма за мушкарце и жене старије од 14 година и на 2,6 микрограма за труднице.
Такође је неопходно пиће вода како би се избегла дехидрација. Потребно је пити 8 чаша воде дневно. То је идеалан начин да правилно хидрирате тело. Боја урина је најбољи начин да утврдите да ли сте попили довољно. Тхе урин требало би да буде прозирно и да уста не буду сува. Уместо воде можете да пијете друге врсте течности, попут инфузија, воћних сокова, а све што изгледа течно помаже хидрат тело на ефикасан начин.
Сваки дан је то згодно учинити истезање током 20 минута, а затим вежбе по 45 минута како би тело добило подстицај за енергију. Тело реагује физичком вежбом повећавајући циркулација оптимистичан, који побољшава циркулацију кисеоника у артеријама.
Брзи марш, бицикл, трчање и тренинг са теговима помажу повратити енергију. Јасно је да активности физика То није само корисно за мишићни рад и читав организам, већ је и основно средство за повећање снага тела свакодневно.
Тачно је да ми је сада, када лето почиње, теже да трчим, јако је вруће и осећам да се више умарам, као да немам исту енергију ... Тако да сада пијем изотонично пиће које сам пронађена у мерцадони, растварам је у боци са водом и мислим да се осећам енергичније и могу да урадим уобичајених 45 минута. Постоји неколико, али онај који узимам зове се енервит у случају да желите да га испробате ...