Прва и најважнија ствар за изгубити тежина у теретани не губи мотивацију. Многи људи који започну рутину тренинга углавном очекују да виде резултате у првих неколико недеља, што је прилично компликовано, јер то зависи од начина живота који су до сада водили и праксе храна који се одржавају свакодневно.
Стога је важно то знати ефекти видљив спорта почињу да се чувају након 3 месеца, под условом да је сталан и да се усвоје здраве навике.
Исто тако, не можете изгубити тежина ако с прекидима идете у теретану и не одржавате одређену фреквенцију. Треба напоменути да да бисте видели спортске резултате, морате да вежбате најмање 3 дана у недељи. Ако само одете једном или двапут, тело неће приметити вежбу и неће донети много користи. Стога је упутно поставити календар и ићи 3 дана у недељи да бисте могли да изгубите кила сувишан.
Минимум је 3 дана, а максимум 5. Треба узети у обзир да је телу потребан одмор да би се обновило и омогућило мишиће ојачати. Контрапродуктивно је ићи 7 дана у недељи на а гим, јер телу није дозвољено да асимилише вежбу и могло би да буде претренирано.
Још један савет за изгубити тежина у теретани је започињање тренинга вежбама бодибилдинга и завршавање сесија вежбама фитнеса. Сви знају да је обрнути редослед онај који се увек бранио, али истина је да се максимизира разградња масти Захваљујући кардио вежбама, пожељно је започети са бодибуилдингом.
Тело складишти глукозу из хране која се једе. Ова резерва је у мишиће и у јетри, сходно томе, започиње тренинг вежбања мишића, те резерве се троше, и сходно томе, има користи од снага.
После је згодно завршити са фитнес вежбе Са којим се не искоришћава енергија глукозе, већ директно резерва масти која је ускладиштена. На овај начин вежба и сагорећете више масти.