А храњење избалансиран а разноврстан је неопходан да бисте имали више снага. Због тога је неопходно повећати присуство привремених житарица, махунарки, воћа и поврћа. Заиста, неопходно је повећати потрошњу угљених хидрата и смањити допринос масти. Поред тога, добро је конзумирати производе од интегралних житарица, богате влакнима и витаминима Б, повећати потрошњу полинезасићених масних киселина попут omega КСНУМКС налази се углавном у масној риби и једе храну са пробиотици који помажу у јачању имунолошког система.
Да има више снага, најважније је добро спавати. Спавање мора бити обнављајуће и најмање 8 сати. Вечера треба да буде лагана и конзумира се најмање два сата пре спавања, тако да варење не омета сан. Требало би да вежбате а активности физика умерен. Препоручује се свакодневно вежбање од пола сата за ослобађање ендорфинима. Шетња, пливање, плес, бициклизам или вежбање јоге опције су доступне свима.
Једите у одређено време. Поделите их у 5 оброка у размаку од најмање 4 сата. Да бисте имали више енергије, између оброци, пожељно је јести храну богату витаминима и минералима као што су воће, сокови од поврћа и јогурт. Вода је добар савезник за опоравак енергије. Потребно је пити довољно воде дневно, јер то фаворизује функција ренални и цревне. Избегавајте стимулативне напитке као што су кафа, чај и пића енергизатори. Једини ефекат је прикривање умора, али они заправо не дају телу енергију.
Напољу је боље. Добра је идеја продужити активност напољу док постоји светло соларни, како би се олакшало прилагођавање сезони и узимање ваздуха и сунца. Да има више снагаПогодно је искористити сате дана за излазак, јер то фаворизује оптимизам.