Генерално, ниске температуре не би требало да буду препрека за трчање на отвореном зими. Супротно ономе што многи људи мисле, Никад није прехладно изаћи тамо и одржати кондицију уз добар залет. Па скоро никад, као што ћете видети касније.
Упркос овоме, важно је имати на уму да обратите пажњу на тело када су температуре озбиљно хладне. Ово ће нам рећи ако више нисмо безбедни или постоји ризик од повреде или је све у реду и можемо нормално да наставимо са каријером.
Ако је толико хладно да повређујете или се повређујете, неће вам вредети било каква корист коју можете имати вежбањем напољу. Ако зими трчите на отвореном и доживљавате оштар бол у зглобовима или осећај несигурности, иди у склониште што је пре могуће. И размислите о посети лекару.
Да бисте спречили повреде зглобова и заштитили се од свих опасних по здравље прехладе - попут прехладе - неопходно је носити неколико слојева одеће. Додатно, стручњаци препоручују добро загревање и увек се кретати да се не охлади, као и да подмазује зглобове.
Када термометри падну на ову температуру, хладноћа постаје потенцијална опасност по здравље. Постоји ризик од болова у зглобовима, па чак и од смрзавања. Најбоље што треба учинити у овом случају је да одаберете да тренирате у затвореном. И даље, процените услове и удобност и обратите велику пажњу на осећај у зглобовима.