El aгуацате Одувек се сматрао производом који није превише прилагођен када је у питању израда режима. Разлог је тај што делује као врло калорична намирница у односу на друго воће. Заиста, једва да садржи воду и богат је есенцијалним уљима која повећавају допринос енергична. Међутим, недавне студије показале су да авокадо садржи добре масти, које помажу у регулацији нивоа холестерола.
Иако је тачно да авокадо треба јести умерено, ово воће је богато масти мононезасићен, што повећава осећај ситости. Ово је издржљивије, што вам омогућава да не будете гладни између оброка. Тхе влакна а протеини које ово воће садржи истичу овај заситни ефекат и помажу да се дуже избегне глад.
Стога, да бисте добили изгубити тежина Захваљујући авокаду, неопходно је конзумирати ово воће током првог дела дана како би сагорело калорије и енергију коју пружа. Треба напоменути да је више од две трећине калорија авокадо тело користи као извор енергије.
Авокадо пуњен туњевином
Ово рецепт мршављење заснован на авокаду је савршен јер комбинује два извора протеина који су индиковани за спорт. На овај начин се користе калорије снага. Да бисте направили овај рецепт, потребна су вам 2 зрела авокада, јаје, 2 конзерве туњевине без уља, зелена салата, лимун, лагани мајонез, со и бибер.
Прво што треба да урадите је да скувате јаје у лонцу са мало воде. За то време зелена салата се опере и исецка на ситне комаде за пуњење авокада. Затим се авокадо исече водоравно и коштица се уклони. Тхе пулпа, смрви се и помеша са зеленом салатом. Када је јаје тврдо, извади се из шерпе и исецка да се помеша са филом.
Тако да авоцадо немојте црнити, препоручљиво је ставити мало лимуновог сока. Затим се туњевина сруши и помеша са филом. Посолите га, додајте бибер, мало маионеса и добро се меша. После тога једноставно ставите пуњење у половине авокада да бисте могли да окусите укусно јело мало калорија.